Treino personalizado presencial na minha box, ideal para quem está a começar ou procura manter um mínimo de atividade regular. Terás um plano de treino individualizado, adaptado às tuas necessidades, objetivos e nível atual. Inclui avaliação física com balança de bioimpedância a cada 6 semanas — para acompanhar a tua evolução com precisão.

Com dois treinos semanais, entramos num ritmo sólido que permite criar resultados visíveis e sustentáveis. Plano 100% individualizado, com acompanhamento contínuo e avaliações físicas regulares. O equilíbrio ideal entre consistência, recuperação e progresso, seja para emagrecimento, tonificação ou ganho de massa muscular.

A frequência ideal para quem quer transformar o corpo e a saúde de forma consistente. Com três sessões semanais, conseguimos trabalhar com mais profundidade todas as capacidades físicas, otimizando os resultados e reduzindo o risco de estagnação. Plano personalizado, avaliações frequentes e suporte contínuo para garantir a tua evolução.

Para quem leva o compromisso com o corpo e a saúde a outro nível. Quatro treinos semanais permitem um planeamento ainda mais estratégico, com divisão eficiente de grupos musculares, melhor performance e resultados expressivos. Ideal para objetivos específicos ou fases de transformação mais exigentes. Avaliação física e acompanhamento ajustados à intensidade do plano.

Treinar acompanhado é sempre mais divertido! Plano personalizado para ti e um(a) amigo(a) ou trio, com sessões 1x por semana. Um treino feito à vossa medida, focado nas necessidades de cada um, para que se mantenham motivados e alcancem os vossos objetivos juntos. Avaliações regulares para garantir que o progresso está a acontecer – e claro, muitas boas vibes! 💪😄

Aqui é que a coisa começa a ficar a sério! 2 treinos por semana com os teus parceiros de treino, para garantir mais resultados e aquela dose extra de energia que só um treino a três consegue dar. Plano feito só para vocês, com acompanhamento personalizado e avaliações para ver cada avanço. A melhor forma de criar compromisso, melhorar juntos e ainda se divertir! 🔥👯‍♂️

Agora sim, é compromisso total! Três treinos semanais a pares ou em trio, para quem quer transformar a saúde, ganhar força e manter o entusiasmo lá em cima. Um plano pensado para todos, que junta foco, diversão e resultados. Avaliações para medir a evolução e aquele empurrão extra para não desistirem. Juntos, tudo é possível! 🚀💥

Para os mais dedicados e com sede de mudança! Quatro sessões por semana, a treinar lado a lado com amigos, é garantia de evolução rápida e muita motivação. Treino personalizado a pensar nas necessidades de cada um, acompanhamento constante e avaliações para ajustar o plano sempre que necessário. Vem transformar a tua rotina com quem te inspira! 💪🔥🙌

Treina com amigos ou faz novos no teu grupo personalizado! Sessões pensadas para um mínimo de 4 pessoas, onde cada plano respeita as características e necessidades individuais de cada participante. A localização pode ser ao ar livre ou outro espaço a definir, para garantir uma experiência única e motivadora. Este formato une o melhor do treino personalizado com a energia de um grupo, promovendo diversão, motivação e resultados reais. As avaliações físicas são feitas regularmente para acompanhar a evolução de todos. Investe na tua saúde com companhia e acompanhamento profissional, porque juntos somos mais fortes!

Elaboro e estruturo um plano de treinos exclusivo, válido por 1 mês, criado à tua medida, respeitando todas as tuas características e necessidades. Adaptado ao local onde vais treinar (em casa, no ginásio) e aos materiais disponíveis. Inclui avaliações físicas presenciais, se possível, ou à distância. Acompanhamento diário por WhatsApp e telefone. Faremos uma reunião ou videochamada para alinharmos tudo. Tens acesso a uma app com todos os treinos e avaliações.

Plano personalizado válido por 3 meses, adaptado exclusivamente a ti, respeitando as tuas características e objetivos. Flexível para treino em casa ou ginásio, conforme os recursos que tens. Avaliações físicas presenciais ou à distância, conforme possibilidade. Acompanhamento diário por WhatsApp e telefone para garantir motivação e progresso. Inclui reunião ou videochamada inicial. Acesso à app com treinos e avaliações.

Plano de treinos personalizado para 6 meses, pensado para acompanhar a tua evolução a médio prazo. Adaptado ao local de treino e materiais que tens à disposição. Avaliações físicas periódicas presenciais ou à distância. Acompanhamento diário via WhatsApp e telefone para garantir que estás sempre no caminho certo. Reunião ou videochamada inicial para alinhamento completo. App exclusiva com todos os treinos e avaliações.

Plano completo e personalizado para 1 ano, feito à tua medida para um acompanhamento contínuo e progressivo. Adaptado ao teu espaço e equipamentos de treino. Avaliações físicas presenciais ou remotas para monitorização regular. Acompanhamento diário por WhatsApp e telefone para manter a motivação sempre em alta. Inclui reunião ou videochamada para definir objetivos. Acesso à app exclusiva com treinos e avaliações organizadas.

Compreende melhor o teu corpo através de uma avaliação física completa e detalhada. Utilizamos balança de bioimpedância para analisar a composição corporal (massa gorda, muscular, água, entre outros) e realizamos medições antropométricas com adipómetro — para uma leitura precisa das pregas cutâneas e gordura corporal. Esta avaliação é fundamental para definir estratégias eficazes de treino e nutrição, ajustadas às tuas reais necessidades.

Iniciamos com uma avaliação física completa, onde analisamos os teus objetivos, rotina e necessidades específicas. A partir daí, avançamos para o aconselhamento nutricional — personalizado e ajustado ao teu estilo de vida. O plano alimentar é construído contigo, para que seja realista, eficaz e sustentável no tempo. Mais do que uma dieta, é uma estratégia para melhorares a tua saúde, energia e composição corporal.

Disponível apenas para quem tem planos adquiridos